קיימות גישות טיפוליות רבות אשר מבוססות על הקושי איתו מתמודד המטופל, הכוחות העומדים לרשותו, מסגרת הזמן והנטיה הטיפולית של המטפל. אני משלב בטיפולי מספר גישות ובעיקרן את הגישה הפסיכודינמית והגישה הקוגניטיבית-התנהגותית (CBT) לצד שימוש בכלים מגוונים כגון ביופידבק, מדיטציה, ACT וטכניקות הרפיה.

טיפול בילדים כולל לרוב גם הדרכות הורים. 

טיפול פסיכודינמי

טיפול פסיכודינמי מתמקד בעולמו הפנימי של האדם ובאופן בו עולם זה משפיע על התנהגותו, רגשותיו, מחשבותיו והקשרים אותם הוא יוצר. גישה זו מאפשרת לשפוך אור על תכנים וקונפליקטים פנימיים, מודעים ולא מודעים, מתוך הבנה שאלו משפיעים על ההתנהלות בחיי היום יום. לרוב מושם דגש מיוחד על קשרים משמעותיים שאדם חווה בעברו והאופן בו הם משפיעים על טיב הקשרים שהוא יוצר בהווה. ההנחה היא שאדם המבין באופן מעמיק את עולמו הפנימי על רבדיו השונים, יוכל להתמודד טוב יותר עם קשיים בהווה ולשנות דפוסי התנהגות שמעכבים אותו בהשגת מטרותיו.

הטיפול הפסיכודינמי הנו לרוב מעמיק וממושך ומבוסס על קשר אשר מופרד מהעולם שבחוץ. קשר זה, מביא להחייאתם של תהליכים התפתחותיים, איתורם של קונפליקטים וחסכים מוקדמים ובנייתו של מבנה מנטלי שלם יותר.

טיפול קוגניטיבי - התנהגותי

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הינו טיפול קצר מועד שנועד להביא להקלה מהירה וממוקדת בקשיים מהם סובל המטופל. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי מכיל איתור דפוסי חשיבה והתנהגות בלתי יעילים ושינוים באמצעות מיומנויות, תרגול והתנסויות שנלמדים בטיפול. בטיפול זה נהוג להשתמש בכלים מגוונים כגון 'חשיפות' הדרגתיות לחרדה, משוב ביולוגי (ביו-פידבק) וטכניקות הרגעה והרפייה. הטיפול נמצא יעיל במיוחד בטיפול בהפרעות חרדה והתנהגות.

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי דורש מוטיבציה ואקטיביות של המטופל והמשך עבודה בבית מחוץ למסגרת הטיפולית.

ביו-פידבק

ביו-פידבק הינה מערכת ממוחשבת המנטרת בזמן אמת מדדים של נשימה, דופק ושינויים בחום הגוף. בעזרת הביו-פידבק המטופל לומד לשלוט על האופן בו המחשבות והרגשות משפיעים על הלחץ אותו הוא חש. הביו-פידבק הינו טיפול לא פולשני וללא תופעות לוואי, המכיל בין היתר משחקים המגבירים את המוטיבציה של המטופל ומלמדים אותו לשלוט ברמות הלחץ שלו דרך משחק. 

מדיטציה

מדיטציה הינה התבוננות פנימה. בתרגול המדיטציה ישנו ניסיון להתבונן במחשבות וברגשות מבלי לשפוט או לגנות, מבלי להגיב ומבלי להיסחף - רק להתבונן. ויתור על ההזדהות עם כל מחשבה ורגש מוביל לראיה בהירה יותר של המציאות ופותח את האפשרות להגיע למצב עמוק של רגיעה ושקט. כחלק מטיפול פסיכולוגי, המדיטציה עוזרת בכיוון הטיפול למטרות המתאימות, ובהתגברות על מכשולי החשיבה המילולית שעלולים להקשות על התהליך הטיפולי. 

מדיטציה

מדיטציה הינה התבוננות פנימה. בתרגול המדיטציה ישנו ניסיון להתבונן במחשבות וברגשות מבלי לשפוט או לגנות, מבלי להגיב ומבלי להיסחף - רק להתבונן. ויתור על ההזדהות עם כל מחשבה ורגש מוביל לראיה בהירה יותר של המציאות ופותח את האפשרות להגיע למצב עמוק של רגיעה ושקט. כחלק מטיפול פסיכולוגי, המדיטציה עוזרת בכיוון הטיפול למטרות המתאימות, ובהתגברות על מכשולי החשיבה המילולית שעלולים להקשות על התהליך הטיפולי. 

ACT

טיפול בקבלה ומחויבות. גישה טיפולית זו מבוססת על התפיסה שיש לגשת לכל רגש, תחושה ומחשבה בעיניים פקוחות, ומתוך נקודת מבט רכה ומקבלת. בעשותנו כך, נוכל לחוות את רגשותינו ודפוסי החשיבה שלנו באופן המדויק ביותר ולא נמנע מתחושות, מחשבות ורגשות שאנו תופסים כשליליים. גישה זו תעצים ותעמיק את החוויה האנושית שלנו, ותאפשר לנו לנקוט בהתנהגות גמישה ויעילה במצבי מצוקה.  

הדרכות הורים

בהדרכת הורים מטפלים בקשר שבין ההורה לילד דרך הבנת הקשיים היחודיים שמאפיינים קשר זה. כיוון שתהליכי התפתחות בילדות מובילים לשינויים רבים בפרקי זמן קצרים, יש חשיבות גדולה לגמישות הורית ולנכונות לנסות גישות חדשות. התפתחות משותפת של הקשר בין ההורה לילד הינה הבסיס להתמודדות עם קשיי גדילה והתפתחות נורמטיביים. הדרכה הורית מתקיימת בדרך כלל בנוכחות שני ההורים ללא הילד, כאשר המטרה הינה לצייד את ההורים בכלים ותובנות לגבי הגורמים לקושי שנוצר בקשר עם הילד. הדרכות הורים יכולות להתקיים ללא טיפול פרטני בילד או במקביל לטיפול בילד, בהיקף ותדירות משתנים.